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    瑜伽球怎么充氣 詳解其幾大健身效果

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    編輯時間 : 2020-08-28

      瑜伽是近年來最受歡迎的運動之一。瑜伽球打氣筒練習瑜伽不僅能讓人擁有健康的身體,還能創造出完美的姿勢。平時很多人都喜歡練瑜伽,其中有一個練習工具——瑜伽球,大多數人都喜歡用這個工具練習瑜伽。此外,瑜伽球有很多優點,但許多人不知道如何充氣瑜伽球。

      因此,今天邊肖將給你詳細介紹瑜伽球的充氣方法。如果你想掌握下面的干貨,那就往下看!

      首先,瑜伽球應該如何充氣打氣筒

      1.眾所周知,瑜伽球上有一個氣塞,通常顯示為白色。首先,拔出空氣塞。

      2.大多數情況下,購買瑜伽球的商店會贈送充氣設備泵。首先,將泵的針頭插入瑜伽球的氣孔,然后直接踩在泵上開始泵送。

      3.充氣完成后,迅速拔出針頭,然后將白色空氣塞塞回。

      其次,瑜伽球應該膨脹的程度更合適

      在正常情況下,它足以膨脹到大約80%。這樣,瑜伽球就有了一定的彈性,每個人都可以更方便的做夾緊和抓握的瑜伽動作。

      第三,使用瑜伽球的一些注意事項打氣筒



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      1.當你給瑜伽球打氣時,你可以把它打到“八分滿”,這樣可以使球更有彈性。

      2.瑜伽球有各種尺寸,所以剛學過的人可以選擇買小球,這樣更容易控制。然而,球會更輕,很難保持平衡,而打球時更容易保持平衡。

      3.在家練習瑜伽球時,建議你在地板上放一塊瑜伽墊或毛巾,這樣可以保持地板干凈,避免滑倒。

      4.雖然練習瑜伽球時不容易受傷,但你應該在練習時保持平衡。特別是在做輪式和其他相對困難的運動時,你必須在恢復時用手支撐。

      第四,瑜伽球的健身效果

      1.如果你背部受傷,你可以很容易地練習

      由于瑜伽球的力量相對較弱,有背部損傷或需要康復的人可以練習。而且還可以避免對關節的沖擊,而且容易做到。

      2.訓練平衡

      因為瑜伽球很難保持穩定,所以當你在瑜伽球的幫助下離開地面時,你應該盡力保持平衡,以免讓球滾來滾去。只有當球不隨意滾動時,你才能不掉下來。因此,有必要控制腿部、腰部和腹部的綜合力量,所以練習瑜伽球也可以保持身體和肌肉力量的協調。

      3.按摩效果

      練習瑜伽球時,讓你的身體與球形表面充分接觸,因為瑜伽肉是由柔軟的聚氯乙烯材料制成的。因此,當人體接觸到它時,瑜伽球會非常輕柔地按摩身體,這也有助于血液循環速度。通過以上詳細介紹,你對瑜伽球有更好的理解嗎?你對它的健身效果有更好的理解嗎?我希望這篇文章能對大家有所幫助!


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